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太阳城pt电子游戏下载·缓解痛经的方法终于找到了!女性请收藏,经期时或能用上

2020-01-09 13:30:41

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太阳城pt电子游戏下载,在网络上,有个比较流行的“疼痛分级”,把疼痛感从轻到重分为了十二级,其中痛经排在了第八级,分娩排在了第十二级。分娩的疼痛排在第十二级,这毫无争议。但是痛经排在低八级,这让很多女性无法接受。很多女性认为这种疼痛分级肯定是男性排的,感受不到痛经的疼,痛经起码应该排在第十级,强烈的痛经甚至可以排在第十一级。从这点可见,痛经到底给女性带来了多少伤害,让很多女性认为疼痛感排在八级都太轻了……

女性来月经的时候,痛起来是很难熬的。小编以前有位同学,每次一来月经,全班都会知道,因为她每次月经来的时候,痛经都非常严重,每次一看到她一脸苍白地捂着肚子,然后被两个人搀扶着出门的时候,大家都知道她是大姨妈来了。痛经那么疼,有没有什么办法缓解下疼痛感呢?女性不妨了解下。

怎样做可以减轻痛经时的疼痛感?

改变体位

痛经一来,无论是站着、侧躺、仰着还是趴着都很疼,但是有一种姿势,可以帮助女性减轻疼痛感,那就是趴着的时候把屁股撅起来。趴着的时候,把臀部的抬高,可以改善子宫后倾的情况,可以缓解疼痛。

腹式呼吸

疼痛感袭来的时候,可以采用腹式呼吸的方法,直接用嘴巴呼吸。虽然用嘴巴呼吸不健康,但是在疼痛感比较强的时候这样做,能在一定程度上缓解。若是能够配合上个方法,趴着把臀部抬高,然后腹式呼吸,会更有效一些。

多锻炼增强体质,注重锻炼下腹肌

痛经的女性日常生活中要经常的锻炼,增强自己的体质。体质不好的女性,身体寒气比较重的人,容易出现痛经的现象。若总是痛经,要多种重视锻炼身体,多运动,促进身体的气血循环。体质好了,痛经的情况可以得到缓解。平常在锻炼身体的时候,要多注意锻炼下自己的腹部肌肉。锻炼自己的腹肌,可以让腹部在痛经的时候承受一些子宫收缩的疼痛感,好减轻痛感。对于痛经的女性来说,平板支撑、蹲起和仰卧起坐,都是比较好锻炼腹部肌肉的运动。

注意足部保暖,坚持泡脚

痛经的女性,在非经期的时候,可以坚持泡泡脚。每天晚上,用稍微有些热的热水烫烫脚,泡大概三十分钟,让全身感觉到热,驱除身体的寒气,这样在经期的时候疼痛感不会那么的强烈。泡脚的时候,可以在泡脚水中加点花椒、生姜片等有刺激性的东西,刺激下脚部的血液循环,会更好一点。

另外,女性在日常生活中要注意防寒,不要吃生冷寒凉的食物,做好腹部的保暖,不要露脚脖。平常不要抽烟和喝酒,不要生气,不要熬夜。这些事情做多了,来月经的时候子宫收缩的比较厉害,疼痛感会加剧。

对于大部分女性来说,痛经都是原发性的,并没有方法把痛经彻底地赶跑。但痛经的情况等到结了婚,生了小孩之后可以稍微缓解。有痛经的女性,平常一定要注意防寒,增强身体素质,这样可以减轻和改善痛经的情况。


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